السكري
يقوم الأنسولين،لدى الأشخاص الأصحاء،بنقل الغلوكوز(سكر الدم)الى الخلايا لتحويله الى طاقة.
أما الأشخاص المصابون بالسكري،فهم يعانون احدى مشكلتين ،اما أن يفشل البنكرياس لديهم في انتاج مايكفي من الأنسولين ،واما أن ينجح في ذلك، ولكن أجسامهم (تتجاهل )هذا الأنسولين .لذلك وحتى عندما ترتفع مستويات سكر الدم،تعجز الخلايا الجائعة عن امتصاص الغلوكوز.ومع مرور الوقت،يمكن لهذا الاجهاد أن تؤدي الى أضرار في القلب والكليتين والأعصاب والعنينين.
عوامل الخطر:-
زيادة الوزن ونمط الحياة الخامل يزيدان من خطر الأصابة بالسكري،وتؤكد الاحصائيات أن بين 80و90%من المصابين أصحاب الوزن الزائد .وهناك عوامل خطر أخرى لدى النساء ،مثل سكري الحمل،أو انجاب طفل كبير الحجم (يزيد وزنه على 4 كيلو غرامات).
سبل الوقاية:-
*تحرك:
ان ممارسة الرياضية بانتظام،ترفع من حساسية الجسم جمسك للأنسولين،وتخفض ضغط الدم،وتخفف الى النصف امكانية اصابتك بالسكري.
*تناول كميات أقل من الطعام:
ليس عليك أن تجوع نفسك،بل يكفي أن تخفف من كمية ماتأكله.
*استخدام جهاز قياس نبضات القلب:-
استفد الى أقصى حد من التماري الرياضية التي تمارسها،ومن فوائدها في خفض مستويات سكر الدم،وذلك عن طريق التأكد من أن نبضات قلبك تصل الى ما بين 60و85%في سرعتها القصوى.وتبقى كذلك مدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع .
ولحساب السرعة مطلوبة اطرح عدد سنوات عمرك من الرقم 220.ثم اضرب في 0.6ومرة في الرقم 0.85ان سرعة نبضك يجب أن تقع بين الرقمين الناتجين عن عمليتي الضرب.
تحياتي للجميع اتمنى ان ينال اعجابكم
الجمعة يناير 09, 2009 12:38 pm من طرف 
